高考后心理狀況差家長應(yīng)該怎么做?

1、注意心理落差過大引起的情緒崩潰。面對考試發(fā)揮不好，成績存在巨大的落差，常常會(huì)引起孩子情緒崩潰，家長一定要保證孩子的生命安全。

2、關(guān)注孩子的心理狀況，積極疏導(dǎo)。如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語。無論是有心還是無意的消極話語，父母都要重視，多陪伴觀察孩子，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。

3、成績優(yōu)異的學(xué)生，預(yù)防未來的新環(huán)境適應(yīng)問題。高中階段，對學(xué)生的評(píng)價(jià)主要以學(xué)習(xí)成績?yōu)橹?，進(jìn)入大學(xué)，對學(xué)生的評(píng)價(jià)更加多元化，要求學(xué)生有更加全面的綜合素質(zhì)，比如處理人際關(guān)系、解決問題的能力等。因此，父母要多給孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓其獨(dú)立面對和解決一些問題，提高自身素質(zhì)，以適應(yīng)大學(xué)生活。

4、如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，有消極的思維和想法，應(yīng)及時(shí)與孩子溝通。如果抑郁癥狀很嚴(yán)重，持續(xù)幾天都無法走出情緒低谷，嚴(yán)重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業(yè)的精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助，以免貽誤病情。

高考后心理壓力大吃哪些食物比較好?

1、黑巧克力

黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的。

2、維C蔬菜

吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。

此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時(shí)間集中精力的理想食品。

3、牛奶

牛奶不僅是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，而且喝牛奶還可以緩解緊張情緒，在緊張的時(shí)候不妨喝一些牛奶緩解一下。

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

4、深海魚、堅(jiān)果

要想更好的補(bǔ)充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營養(yǎng);而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。

但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補(bǔ)充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每周最多只能吃兩次，而堅(jiān)果類則每天要控制在兩到三個(gè)左右。